皆さんこんにちはRebootスタッフの肥田です。
今日は乳製品と脂質のメリットとデメリットについてご説明させていただきます！
皆さんは乳製品や脂質を摂る際、何を意識して食べられていますか？
結論:自分の体に合った量を摂取しないと逆効果になっているかも知れません！
1.乳製品のメリットとデメリット
デメリット
・ダイエットされる方はカロリー過多になる恐れがある
理由
※ヨーグルト1カップから唐揚げ1～3個分、牛乳一杯から唐揚げ3～4個分相当の脂質が含まれて います！
そのため、消化不良の原因になり、摂取し過ぎると、腹痛や軟便の原因にもなります。
メリット
・腸内環境を良くしてくれます。
・デメリットを言い方を変えると、少ない量で多いカロリーを摂取できると言ったメリットもあ ります。
2.脂質のメリットとデメリット
デメリット
・過剰摂取により、肥満になり生活習慣病の原因になります。
・血液もドロドロになり悪玉コレステロール(LDL)を増加させます。
・ダイエット目的ですと体脂肪の増加に繋がります。
メリット
・アーモンドやアボカドなど良質な脂質と呼ばれるものは、抗酸化作用があり内臓などの老化を 防いでくれます。
まとめ
乳製品や脂質は共にカロリーを多く含みます。
しかし、この２つのカテゴリーはメリットも多く、身体にとって必要なカテゴリーになります。
特に乳製品や脂質は少ない量で多いカロリーを摂取できるため、成長期や拒食症、食欲不振、高
齢者など体重の増加が必要な方は摂ることをおすすめします！
摂取のタイミングやコツは個人差があり、一人一人見極める必要があります。
Rebootではその方にあった食事プランを作成し、制限をしない食事プランをご提供しております。
是非一度、体験を受けていただき、食事カウンセリングをご体感ください。
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